아이누리한의원 좋은면역 클리닉을 소개합니다~

아이가 새 학기에 적응을 잘 못했거나 가지고 있는 면역력이 적다면 성장해야 할 에너지를 잔병치레를 이겨내는데 쓰게 돼요. 그렇게 되면 자연히 키가 클 수 있는 에너지가 적어지게 되겠죠? 면역력이 부족한 아이나 봄 성장을 더욱 도와주기위해서는 면역력을 키워주는 것이 가장 중요해요. 

면역에는 세가지 종류가 있는데 일반적으로 호흡기나 소화기 등의 면역이 저하된 상태와 알레르기 질환 등의 면역 과민 상태, 그리고 면역시스템에서 혼란이 와서 생기게 되는 자가면역상태를 말해요. 만약 아이가 나쁜 면역상태라면 면역력을 회복하고 체질을 개선하여 좋은 면역상태로 만들어 주는 것이 필요해요. 체크리스트에서 아이의 면역상태를 점검해보고 해당되는 사항이 있다면 그에 맞는 치료를 해 주어요.

 면역 건강 체크하기

1. 감기가 자주 걸리고 한번 걸리면 잘 낫지 않는다.

2. 잔병치레가 많다.

3. 편도선이 크다는 말을 들었고 목주위에 멍울이 자주 만져진다.

4. 자주 피곤해하고 빨리 지쳐한다.

5. 평소 먹는 양이 적고 입도 짧아서 편식을 한다.

6. 조금만 길어도 땀을 흘리거나 다리가 아프다고 한다.

7. 숙면을 취하지 못하고 아침에 일어나기 힘들어 한다.

8. 신경이 예민하고 짜증을 많이 낸다.

9. 부모님이 알러지 질환(비염, 아토피)이 있다.

10. 평소 운동량이 부족하다.

3개 이상이면

면역력이 저하된 상태로 지속적인 관리가 필요해요.

6개 이상이면

면역력이 많이 떨어져 있는 상태로 전문가와 상담이 필요해요.

면역력 높이는 운동과 음식

 

걷기운동으로 혈액순환을 도와요.

몸이 차면 혈액순환이 잘 안되고 소화기계가 약해질 수 있어요. 따뜻한 한방차를 마시고 운동으로 혈액순환을 도와요. 혈액순환의 좋은 운동은 걷기예요. 하루에 40~50분 정도로 꾸준하게 걷는 것이 좋아요.

 

 

 

좋은 걷기자세

▷ 호흡 : 코로 숨을 깊게 들이마시고 입으로 내뱉습니다.

▷ 시선 : 10~15m 앞의 바닥을 봅니다.

▷ 손 : 달걀을 살짝 쥔 모양을 합니다.

▷ 팔 : 가급적 V자와 같이 90도를 유지하는 것이 좋습니다.

▷ 발 : 뒤꿈치를 시작으로 발바닥 전체로 걷습니다.

▷ 다리 : 십일자(11자)로 걷도록 합니다. 이 자세는 골반을 바르게 하는 데 도움을 줍니다.

 

영양소가 풍부한 봄나물로 식욕을 되살려요.

 

취나물: 취나물에 들어있는 칼륨, 비타민 C가 풍부한 취나물의 어린 순을 볶거나 무쳐 먹으면 입맛을 살려주고 춘곤증도 예방해줘요.

 

미나리: 미나리에는 비타민 A, B1, B2, C 등이 다량 함유되어 있고 단백질, 철분, 칼슘, 칼륨 등의 무기질이 풍부해요. 평소 짜게 먹는 사람에게는 나트륨 배출을 원활하게 해 주는 역할도 해 줍니다.

 

무쳐서 따로 먹는 것도 좋지만 이렇게 비빔밥으로 먹는 것도 참 맛있죠? 쓱쓱 비벼서 가족 모두 먹는 비빔밤이라면 없던 입맛도 살아날 것 같아요^^

 

이미지출처 @Pabo76

  

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