아이 건강에 의외로 해로운 음식 4가지

아이에게 좋은 것만 주고싶은게 엄마의 마음입니다. 그래서 아이들이 원하는 음식보다는 맛도 좋고 건강에도 좋은 음식만 챙겨주려고 하죠. 아이들이 먹고싶어하는 패스트푸드나 인스턴트, 라면, 과자같은 음식들은 누가봐도 건강에 좋지 않다는 것을 알기에 잘 주려고 하지 않습니다. 하지만 건강에 별 이상이 없을거라고 생각했던 음식이 의외로 건강에 해로울 수 있어요.

의외로 해로운 음식들은 부모님이 미리 알아두시고 아이들에게 자주 먹게해서는 안되겠죠? 어떤 음식들이 의외로 건강에 해로운 음식들인지 알아두시고 평소 건강에 좋은 음식만 챙겨주시길 바랍니다~ 의외로 건강에 해로운 음식 4가지, 알아볼까요?


1. 베이컨, 소세지, 햄 등 가공육

밥상 위에 자주 오르는 반찬 중 하나인 가공육은 의외로 건강에 좋지 않은 음식입니다. 정말 충격적인 사실이 아닐 수 없는데요. 소세지나 햄은 조리하기도 쉽고 맛도 좋아서 반찬이나 아이들 도시락에 자주 들어가기 때문입니다. 햄이나 소세지, 베이컨 등이 건강에 좋지 않은 이유는 무엇일까요? 바로 가공육에 들어가는 성분들 때문인데요. 가공육은 저장을 위해 질산염과 각종 소금, 조미료가 들어가며 방부제도 추가로 들어가게 됩니다. 이는 직접적으로 건강에 해로운 영향을 끼치게 되는데요.

가공육류를 자주 섭취하는 것이 췌장암의 직접적인 원인이 될 수 있습니다. 또한 질산염은 대장암, 갑상선암의 원인이 될 수 있으며 많은 지방 함량은 비만과 고혈압, 심장질환의 원인이 되기도 하고요. 평소 베이컨이나 햄 요리를 자주 해주고 있는 부모님이라면 그 횟수를 조금 줄이시는 것이 좋을 것 같습니다.


2. 오렌지, 귤 등

오렌지나 귤은 몸에 좋은 과일로 알고 계십니다. 몸에 좋은 과일이라는 것은 사실이구요 ^^ 하지만 과유불급이라는 말이 있듯이 많이 먹으면 몸에 해로울 수 밖에 없습니다. 오렌지와 귤은 강한 산성을 띠고 있기 때문인데요. 보통 위가 Ph2정도라면 오렌지나 귤은 Ph3정도 됩니다. 적당량을 먹으면 당연히 우리 몸이 산성을 중화시켜 PH를 유지하지만 너무 많이 먹으면 위에 부담이 될 수 있어요.

그리고 오렌지와 귤에도 당 성분이 많이 들어있기 때문에 많이 먹으면 살이 찔 수 밖에 없습니다. 특히 오렌지 주스의 경우 일반 과일보다 설탕 성분이 많이 들어있기 때문에 물 대신 먹었다간 치아가 잘 썪거나 비만이 될 수도 있으니 주의해주셔야겠네요 ^^


3. 호두, 아몬드 등 견과류

견과류 역시 몸에 아주 좋은 음식입니다. 몸에 좋은 불포화지방산이 들어있어서 오메가 3 지방산으로 바꿔주죠. 하지만 많이 먹으면 의외로 독이 될 수 있는 음식인데요. 견과류에는 피틴산(Phytates)이라는 성분이 들어있어서 많이 먹게 되면 미네랄과 결합하여 소화를 방해할 수 있습니다. 일반 콩에 비해 피틴산이 많기 때문에 많이 먹으면 오히려 안 좋은 영향을 줄 수 있어요. 반대로 쥐에게는 피틴산을 잘 분해하는 피타아제 성분이 인간보다 30배가 많아서 견과류를 잘 먹는 것입니다.

그렇다면 견과류를 얼마나 먹어야 적당할까요? 하루에 25~30g 정도로 한줌 정도가 적당하다고 볼 수 있습니다. 땅콩 23개, 피스타치오 30개, 호두 5~7개, 아몬드 20개 정도로 볼 수 있는데요. 견과류도 한가지만 드시기보다는 여러가지 종류를 섞어서 적당량 먹인다면 아이들에게 건강한 몸을 유지할 수 있게 도와줍니다.


4. 사탕, 아이스크림 등 단 간식

살면서 단 음식을 안 먹고 살수는 없습니다. 사람은 적당량의 당 성분이 필요하기 때문이죠. 그렇다고 해서 단 음식을 너무 많이 먹어서도 안됩니다. 특히 사탕이나 아이스크림, 케이크 등은 단순히 설탕으로만 만들어진 음식이 아니기 때문에 더욱 주의해주셔야해요. 아이들은 알록달록 사탕이나 아이스크림을 간식으로 먹기 좋아합니다. 하지만 이런 제품들에는 다량의 색소가 첨가된 사실을 알고 계신가요?

인공색소 5호, 6호는 아이의 두뇌에 좋지 않은 영향을 끼쳐서 주의력 장애, 결핍장애를 유발할 수 있으며 지나치게 단 음식은 시신경으로부터 비타민을 빼앗아 시력에 악영향을 끼칠 수도 있습니다. 또한 너무 단 음식은 과식을 유발하여 비만을 유발할 수 있기 때문에 비만인 아이라면 단 음식을 더욱 절제해주어야 합니다. 간식으로 단 음식을 주는 것은 피해야겠어요.


평소 몰랐지만 건강에 해로운 음식들이 몇가지 있었죠? 대부분 평소 섭취해도 좋지만 많이 먹으면 좋지 않은 음식들이었습니다. 적당히 먹으면 상관없지만 한꺼번에 많이 먹으면 안 좋은 음식들이었어요. 자라나는 아이들에게 안 좋은 음식보단 건강에 좋은 음식들만 찾아주시는 것이 좋겠죠? 오늘 소개한 음식들을 참고해서 적당히 주시길 바랍니다 ^^

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