과체중이나 비만은 수면의 질을 떨어뜨린다

점심 때 밥을 많이 먹으면 오후 시간이 졸릴 때가 있죠?

과식을 하게되면 그 포만감으로 졸음이 오기 쉽다고 합니다.

 

 

이와는 다르게 뱃살이 많으면 수면의 질이 떨어진다고 합니다.

 

이 연구는 미국에서 나온 결과인데요,

제2당뇨병이나 당뇨의 전 단계 증상이 있는 77명을 대상으로 6개월 연구한 결과라고 합니다.

뱃살이 많으면 수면의 질이 낮아진다는 것은 왜일까요?

 

모두 과체중이나 비만인 연구 참가자를 두 그룹으로 나누어 실험을 진행했습니다.

1. 체중 감량 다이어트와 운동 실시

2. 체중 감량 다이어트만 실시

 

실험 전 참가자들은 연구 초기 단계때 수면 중 무호흡증, 편안하지 못한 수면, 과도한 수면, 낮의 피로증, 불면증 등을 겪고 있었습니다.

 

연구 초기와 종료 단계에 복부의 지방도와 체질량지수를 측정하였는데 두 그룹 모두 체중감량에 성공하였고 수면의 질도 20% 향상되었습니다.

 

이 연구는 과체중이나 비만자를 대상으로 하였지만,

이로써 수면의 질을 개선하는 데 핵심적인 요인은 체지방, 특히 복부 지방의 감량이라는 것이 밝혀졌습니다.

 

운동의 필요성은 이 실험에서도 확인할 수가 있죠?

건강한 운동으로 건강한 잠, 높은 면역력을 만들어보자구요 ~

 

 

 

 

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