키 크고 몸매 예뻐지게 도와주는 바른 자세 배우기

운동만큼이나 성장에 중요한 건 바른 자세입니다. 특히 방학이 되면 아이들은 더 게을러지고 움직이지 않는데요. 방콕족이 되어버린 아이들을 위해 바른 자세를 알려주세요. 아이 뿐만 아니라 늘 허리가 아프거나 하루종일 앉아서 일하는 분들에게도 바른자세는 허리에 무리를 주지 않아서 도움이 되니 알아주세요.

 

♥ 바른 자세가 중요한 이유는 무엇일까요?   반복적으로 잘못된 자세를 하게 되면 습관처럼 굳어 나중엔 몸에 무리를 주는 통증을 유발시키게 돼요. 구부정한 자세로 컴퓨터를 하거나 수업을 듣고, 책상에서 엎드려 자는 등 안좋은 자세를 오랫동안 자주 하면 어느새 척추가 휠 수도 있어요. 이런 자세는 더 자랄 수 있는 성장 요소를 막는 방해요소가 되어 청소년기 성장이 100% 충분히 발현되지 못하게 만들 수 있어요.

바른 자세는 어떤 자세일까요?

 

1. 앉는 자세

 

의자에 앉을 때는 약간 깊게 앉고 좌우 다리를 평평하게 해서 앉는 것이 키 성장에 좋습니다. 이때 발바닥 전체를 바닥에 대어야 허리에 부담이 안 갑니다. 의자의 높이를 무릎 각도가 직각이 될 정도로 잘 맞추면 자세가 바르게 잡히고 근골격계가 튼튼해지게 됩니다.

 

 

2. 수면 자세

 

바른 수면 자세를 취하는 것도 성장에 도움이 됩니다. 바른 수면 자세는 좌우의 어깨, 허리 높이를 맞추로 다리를 골반 폭보다 약간 넓게 벌린 상태로 천장을 보면서 자는 자세입니다.

 

 

3. 하지 말아야 할 자세

 

앉을 때는 방바닥에 그냥 앉지 말고 되도록 의자에 앉아야 합니다. 바닥에 앉게 된다면 책상다리를 하지 않는 것이 좋고 방석을 준비해서 다리를 앞으로 쭉 뻗을 수 있게 바른 자세로 편안히 앉는 것이 필요합니다.

또한 삐딱하게 기대어 앉으면 척추가 삐뚤어져서 성장에도 방해가 됩니다. 또 1시간 이상 같은 자세로 있는 것도 좋지 않기 때문에 중간중간 휴식을 취하면서 자세를 바꿔주는 것이 좋습니다.

 

 이미지출처 : 1, 4

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