소아변비 원인과 예방하는 식습관

요즘은 어른 아이 할 것 없이 참기 힘든 변비로 고생하고 있는 분들이 많습니다. 인스턴트 음식이나 밀가루 음식 등 영양소가 치우친 음식을 많이 먹고 소화 흡수력이 떨어진 현대인들은 변비와 떼려야 뗄 수 없는 관계가 되었습니다. 어릴 때 화장실 가는 것을 힘들어한다면 더욱 큰 문제가 될 수 있어요. 

소아변비가 위험한 이유

 변비 증상이 악화되면 항문이 다치거나 복통이 올 수 있어요.

상처가 난 항문때문에 간혹 혈변까지 볼 수 있어요.  

아이가 화장실 가는 것을 두려워할 수 있어요.

아이가 배변을 할 때 통증을 느끼면 거기에 두려움을 느껴서 화장실에 가는 것을 싫어할 수 있어요. 이런 현상이 반복되면 변비 증상도 심해질 수 있어요.

변비가 심해지면 대인관계에서도 문제가 있을 수 있어요.

아이가 화장실을 가는 것을 무서워해서 가길 꺼리다가 변을 참이 못하고 속옷에 실수를 할 경우가 있는데, 이를 변실금이라고 합니다. 어린이집이나 보육기관에서의 친구관계나 선생님과의 관계도 어려워질 수 있어요.

변비가 오래되면 만성변비가 될 수 있어요.

소아변비가 오래되면 청소년기, 성인이 되어서도 변비가 이어질 수 있어요. 소아변비라면 빨리 그 증상을 해소하는 것이 좋아요.

 

적당한 운동으로 장운동을 활성화시켜요

소아 변비는 위장관 운동이 미성숙하고 느릴 경우에 생길 수가 있는데요, 그럴 수록 적당한 운동은 몸의 순환을 좋게 하여 변비 증상을 호전시킬 수 있습니다.

배변을 참는 생활 습관을 고쳐요

배변을 여러 번 실패하게 되면 화장실에 가는 것을 꺼릴 수가 있는데 배변을 참지 않고 화장실에 가는 습관을 통해 변비증상이 호전될 수 있습니다.

건강식단으로 아이의 장 운동을 도와요

아이들은 이 식습관 조절에 가장 많이 신경을 써야하는데요, 과일 등 섬유질이 풍부한 음식을 먹으면 좋겠죠?

서구화된 음식문화로 인해 요즘 아이들은 빵, 햄버거, 피자, 고기 등을 즐겨 먹기 때문에 대장 내의유해균의 활성이 증가해 독소가 많이 생성되며, 운동부족으로 인한 대장의 운동성이 떨어지고, 기능이 무딘 경우가 많다. 따라서 아이에게 다양한 채소와 과일을 먹여 섬유질을 풍부하게 섭취할 수 있도록 도와줘야 해요.

소아변비에 좋은 음식

6가지 식품군을 골고루 섭취해요.

곡류, 채소, 과일, 육류 및 생선, 유제품, 유지류를 골고루 섭취해요. 

영양가 높은 식단은 엄마의 사랑에서 시작된답니다~

   

감자, 고구마, 김, 미역, 과일류

식이섬유가 많이 들어있는 음식을 먹어요.

물을 자주, 충분히 마셔요.

영유아의 경우 분유를 먹일 때 농도는 유지하여 먹이고 물을 충분히 마시게 해요.

유산균을 섭취해요.

어린이들은 김치와 된장 등의 발효식품을 꺼리는 경향이 있어 유산균이 적어요. 그렇기 때문에 유산균을 섭취해주는 것도 소아변비 개선에 좋아요.

어릴적부터 변비로 고생하는 아이를 위해 아이누리한의원 대전점의 김대환 원장님이 답변해 주셨습니다~

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