소아비만 궁금증, "잘 먹는 우리아이 비만일까?"

예전에는 잘 먹는 아이를 우량아라고 하며 사람들이 부러워했지요. 우량아 선발대회에서 입상하면 동네의 경사가 날 정도였어요. 하지만, 요즘에는 무작정 많이 먹이는 것이 아이 건강에 좋지 않답니다. 특히, 유소아 때 과도한 영양을 섭취한 경우 생기는 비만은 커서도 잘 조절되지 않아 무척 위험해요. 소아 성인병 환자도 많아지고 있는 이유 또한 인스턴트, 패스트푸드 등 고열량 식품에 아이들이 너무 쉽게 노출되어 있기 때문이에요. 

비만 중 가장 나쁜 비만이 유아비만, 어린이비만입니다.

 

그 이유는 한번 늘어난 지방세포 수는 평생 줄어들지 않기 때문입니다.

비만하면 키가 2~7cm가량 적게 자랄 수 있습니다.

 

이 때문에 성장기 비만이 성인비만으로 이어지지 않도록 가정에서 식문화를 개선하고 먹거리에 대한 건전한 사고방식을 심어줘야 합니다.그리고 영유아기때부터 비만이었던 아이들의 60~80%가 성인이 된 후에도 성인비만이 될 가능성이 있다고 합니다.

 

부모님들이 영유아기때 어떻게 해야 아이들이 비만이 되지 않도록 할 수 있는지 방법을 알려드릴게요~

 

분유 올바르게 먹이기

 

분유를 고를 때는 아이들의 건강과 영양성분, 열량을 보고 골라야 합니다. 아이들이 잘 먹는다고 해서 단맛이 강한 분유를 먹이게 되면 아이가 비만해질 수 있습니다. 또한 분유는 자체로 완전한 영양을 조제해서 만들었기 때문에, 여기에 두유를 섞거나 사골에 섞여 먹이면 오히려 영양 과다가 될 수 있습니다. 

 

이유식도 마찬가지 입니다. 열량이 높은 과일주스나 요구르트 등을 먹이면 열량도 높고 달아 자주 먹고싶어하게 되어 비만이 될 가능성이 있습니다. 이유식을 먹는 기간에는 되도록 천연식품으로 조리한 음식을 먹이는 게 유아비만 예방에 도움이 됩니다. 조미료를 쓰지 않는 것 또한 아이가 단맛이나 짠맛 등 강한 맛에 길들여져 음식을 더 많이 먹게 만들지 않기 위해서예요. 

 

분유도 꼼꼼히 따져가며 골라 주세요~

 

우유 무조건 주지 않기

 

아기들은 밤낮을 가리지 않고 보챌 때가 많습니다. 아이가 보채는 이유는 배가 고프거나, 아프거나 등 보챌 경우가 많은데 이럴 때마다 젖병부터 물리는 경우가 많습니다. 하지만 이렇게 젖병부터 물리는 습관은 아이들에게 과도한 영양 공급으로 인해 유아비만이 될 수 있습니다. 아이들이 보챌 대는 피곤하더라도 우는 이유에 대해 잘 파악하는 것이 좋습니다.

어린 아기들의 경우 자신의 양을 모르기 때문에 엄마가 주는 만큼대로 우유를 마시는 경우가 종종 있어요. 밥을 안먹는 아이들의 경우, 밥 대신 영양을 공급해줘야 한다며 우유를 먹이는 경우도 있는데, 이럴 경우 잘못된 식습관으로 오히려 커서도 고른 영양을 섭취하지 못하게 됩니다. 

 

미국의 한 연구에 의하면 한살이 넘어서까지 우유를 먹이면 비만이 될 확률이 30%나 높다고 합니다.

미국에서 어린이 7000여명을 대상으로 조사하였는데 잠을 잘 재우려고 먹이는 경우가 많다고 합니다. 하지만 이것은 비만을 일으키는 중요한 요소로 작용합니다.

 

부모의 사랑이 충분하지 못하면 아이들은 스트레스를 받습니다.

아이의 식탐은 부모에게서 사랑을 받지 못한다고 생각했을 때 느끼는 애정결핍의 신호이기도 합니다.

우리 아이에게 애정을 듬뿍 ~ 주는게 얼마나 중요한지 아시겠죠?

아이와 함께 있는 시간을 자주 마련하여, 현재 사랑받고 있다는 것을 충분히 느낄 수 있도록 해주세요~

 

영유기때의 유아비만 예방법을 알아봤다면 지금부터 어린이의 비만 예방법을 알려드릴게요~

1 충분한 수면시간을 가집니다.

 

수면 부족과 TV시청은 체내 호르몬의 균형이 깨지고 운동 부족으로 이어져 비만의 악순환이 됩니다.

하루에 10시간 이상 잠을 잘 수 있게 합니다. 

2. 아이와 함께 운동을 합니다.

 

유아들의 운동은 보육시설에서도 진행되지만 엄마, 아빠가 운동을 하지 않으면 아이도 함께 운동하거나 활동할 시간이 줄어듭니다. 아침이나 저녁에 아이와 함께 가볍게 산책하는 운동을 하는 것은 어떨까요?

 

 

3. 비만에 대한 올바른 지식을 습득합니다.

 

유아비만인 아이들의 공통점 중 하나는 부모에게서 올바른 식습관에 대한 교육을 받고 있지 않습니다. 오히려 바쁘다는 이유로 간편한 외식이나 배달음식을 즐기는 등 부모의 잘못된 식습관을 그대로 답습하고 있는 것이 현실입니다.

 

유아비만은 부모의 행동양식에 따라 좌우됩니다. 때문에 아이의 노력은 물론이고 부모가 비만에 대한 올바른 지식을 습득하고 아이와 함게 적극적인 자세가 가장 중요하답니다.

 

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