환절기 탈모 주의보! 환절기 탈모 예방하기

탈모는 최근 많은 현대인들의 고민으로 자리 잡았습니다. 또 탈모는 남자의 고민이라고만 생각했는데 요즘은 남성 못지 않게 여성들에게도 쉽사리 발병하고 있죠. 그리고 지금 이순간! 여성 탈모의 절정을 이루는 가을이 왔습니다. 무리한 다이어트와 임신으로 빠지고 출산 후 또 빠지고, 육아와 살림으로 인한 스트레스로 또 우수수 빠지는 여성들의 머리카락. 가을철 탈모를 예방하고 건강하고 깨끗한 두피를 유지하기 위해서 어떻게 해야하는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

환절기, 가을철 탈모의 원인은?

 

탈모가 일어나는 원인은 매우 다양하지만 한방적인 측면에서 보는 가장 큰 원인은 바로 '몸의 열' 입니다. 조절되지 않은 열이 머리 혹은 두피, 얼굴로 오르면서 탈모를 일으키게 되는데 열이 조절되지 않는 원인은 호르몬계, 면역계, 신경계의 기능이 조화를 잃을 때 나타나게 됩니다. 그렇다면 유독 가을에 탈모가 많이 발생하는 이유는 무엇일까요? 실제 가을이 되면 탈모에 큰 영향을 미치는 남성 호르몬인 테스토스테론이 일시적으로 급격히 증가합니다. 이 호르몬은 머리카락 이외의 털의 성장을 돕는 반면 모발의 성장은 단축시키며 머리카락을 힘없고 가늘게 만들어 탈모를 촉진 시키게 됩니다. 또한 가을철에는 여름동안 강한 자외선과 땀, 피지, 먼지에 노출된 두피가 큰 일교차에 유 · 수분 밸러스를 무너뜨려 각질 및 두피의 수분 부족 등의 문제가 악화되어 모발이 집중적으로 빠지게 되는 것입니다.

 

**Check List**

 

'혹시 나도 탈모일까?' 탈모 자가 테스트

 

□ 머리카락이 하루에 100개 이상 빠진다.

□ 머리를 감을 때마다 머리카락이 힘없이 빠진다.

□ 모발이 가늘어지고 힘이 없다.

□ 흰머리가 부쩍 늘었다.

□ 머리를 감아도 비듬이 쉽게 없어지지 않고 두피가 가렵고 건조하다.

□ 두피에 염증과 뾰루지가 생긴다.

□ 뒷목이 뻐근하거나 어깨 근육이 뭉치는 현상이 잦다.

□ 항상 머리가 뜨겁고 얼굴이 쉽게 붉어진다.

□ 늘 피곤하고 잠을 자도 개운하지 않다.

□ 두피와 모발에 유분기가 심하다.

 

→ 5가지 이상 해당 된다면 탈모 가능성이 높다고 할 수 있습니다.

 

탈모를 예방하는 생활습관 엿보기

 

머리카락 한 가닥이 빠지는 것에 크게 상심하고 좌절한다면 생활습관을 점검해볼 필요가 있습니다. 기본적으로 모발은 혈액에서 영양분을 흡수하기 때문에 모근까지 좋은 영양분이 제대로 공급되어야 합니다. 그래서 평소 혈액순환을 돕는 생활습관과 몸에 좋은 영양분이 많은 음식을 수시로 섭취해 주는 게 중요합니다.

 

● 탈모 예방을 돕는 건강한 생활수칙

 

1. 충분한 숙면 취하기

과로, 밤샘 등으로 인한 피로는 탈모에 매우 치명적입니다. 이렇게 피로가 계속 누적될 경우 신진대사의 리듬이 깨져 질병을 유발할 뿐 아니라 두피에 열을 올려 탈모를 유발할 수 있기 때문이죠. 따라서 가급적 몸을 많이 움직이기 보다 몸의 피로를 풀 수 있는 충분한 휴식 시간을 가지는 게 중요합니다.

 

2. 모자나 가발 착용 피하기

모자나 가발을 자주 착용하게 되면 두피에 공기 순환이 원활하지 못하고 땀이나 피부에 자극을 주어 머리카락이 쉽게 빠질 수 있어요. 외출로 인해 모자를 써야 한다면 수시로 벗어 두피의 열을 식혀 주어야 합니다.

 

3. 족욕하기

한방에서는 머리에 열이 쌓이면 두피의 혈액순환이 원활하지 않아 탈모가 된다고 봅니다. 따라서 열이 머리로 올라가지 못하도록 아래로 내려야 하는데 이때 열이 발로 떨어지는 족욕이 효과적입니다.

 

 

4. 두피와 모발 청결하게 하기

두피가 깨끗해야 모발이 풍성하고 건강합니다. 가을철 탈모를 예방하고 두피를 보호하기 위해서는 우선 머리를 감은 뒤 젖은 상태로 방치하거나 샴푸가 충분히 헹궈지지 않는 등의 샴푸 습관을 반드시 점검해볼 필요가 있어요. 샴푸 시 충분히 헹군 뒤 잘 말리고 남성의 경우 무스나 왁스, 젤 등 헤어용품의 사용은 자제하는 게 좋습니다.

 

5. 두피 마사지 하기

두피 마사지는 혈액순환을 도울 뿐 아니라 탈모를 유발한느 활성효소의 작용을 억제해 탈모 예방에 매우 좋습니다. 하루 2~3회, 5~10분 정도 꾸준히 마사지하고 손가락이나 끝이 동그란 브러시를 이용해 두피 표면을 가볍게 두드려 주세요.

 

●  탐스러운 모발을 위한 건강한 식습관

 

1. 물 충분히 마시기

차가운 물보다는 실온에 둔 물을 조금씩 자주 마시면 열의 배출을 도와줍니다. 이때 탄산음료나 커피 등 음료수는 좋지 않습니다.

 

2. 단백질 함량이 높은 음식 먹기

두피와 머리카락이 건강해지려면 주로 검은콩을 떠올리실 것입니다. 이렇게 검은콩처럼 양질의 영양을 위해 단백질 함량은 높되 콜레스테롤 함량은 낮은 음식은 혈액순환장애를 예방하여 모발을 건강하게 만들어 줍니다. 탈모 예방에 좋은 식품으로는 녹차, 블랙푸드, 토마토, 석류, 견과류, 해조류 가 있으며 이 중 검은콩은 날로 먹는 것보다 볶아서 먹기를 권합니다.

 

 

** 탈모 예방을 돕는 식품 **   

건포도, 검은깨, 검은콩, 두부, 호두, 잣, 땅콩, 메밀, 검은쌀, 고등어, 굴, 녹차, 솔잎차, 석류차, 생강차, 산수유차, 뽕잎차, 대추차, 오미자차, 당귀차, 구기자차

 

3. 야식 먹지 않기

늦은 밤에 먹는 식사와 간식은 탈모의 주원인이 됩니다. 밤늦게 음식물을 섭취하면 쉬어야 하는 위와 각종 소화기관이 활동을 하게 되어 휴식을 취할 수 없게 됩니다. 또한 야식은 소화기능을 떨어뜨리는데 이는 혈액 순환이 원활하지 않아 탈모를 가속화 시킵니다.

 

4. 맵고 자극적인 음식 피하기

몸의 열이 발생하면 탈모의 가능성이 더 커지기 때문에 열을 내는 매운 음식이나 향신료가 많이든 음식은 피하는 게 좋습니다. 음식은 살짝 데치거나 쪄서 영양소가 최대한 손실되지 않게 조리합니다.

 

탈모는 정확한 원인을 찾아 근본부터 해결하는 것이 심각한 상황을 막을 수 있습니다. 평소 생활습관과 식습관에 관심을 가지고 바른 생활을 실천해 보시기 바랍니다.

 

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