맘스다이어리 엄마들이 알려준 우리집 건강 생활법

지난 5월 맘스다이어리에서 아이누리 한의원이 가족건강 캠페인을 진행했습니다. 우리집만의 건강노하우를 자랑하는 것이었는데요. 많은 분들이 누구나 쉽게 실천할 수 있는 우리 가족의 건강 노하우를 구체적인 실천 방법과 함께 올려주셨습니다. 이벤트에 참여해주신 엄마들이 알려준 우리집 건강 생활법을 소개할게요!

1 아침식사와 식사 꼭 챙기기

가장 많은 노하우 중에 하나는 바로 '식사 챙기기'였습니다. 한국인의 힘은 밥힘에서 나온다는 말이 있을 정도로 밥은 우리의 건강과 밀접합니다. 식사는 하루 세끼를 챙겨 먹는 것에서 출발합니다. 특히나 아이들은 정해진 시간에 식사를 하면서 건강과 함께 식습관도 길러집니다. 바빠도 아침을 꼭 챙겨 먹이는 엄마들이 많았는데요. 부모의 이런 식습관은 아이들에게 그대로 이어집니다. 더불어 골고루 먹도록 노력하고, 현미 등 잡곡밥을 먹고, 조금씩 자주 먹는 식습관도 좋습니다.

다른 건 몰라도 눈뜨자마자 아침을 꼭 챙긴다는 희망2011 님은 먹음직스럽게 식사를 하는 28개월 아들의 사진을 함께 올려주셨는데요. 정말 건강하게 잘 자라고 있는 것 같죠?

2 가족이 함께 운동하기

건강을 지키는 데 운동을 빼놓을 수 없지요. 제때 밥을 챙겨 먹고 규칙적으로 조금씩 운동만 해도 따로 건강을 위해 할 일이 없을 정도입니다. 하지만 아이와 함께 운동을 하기는 생각보다 쉽지 않아요. 아이를 키우다보면 운동할 시간적 여유가 없기도 하고요. 그래서 온 가족이 주말이나 저녁 시간 시간을 정해서 함께 운동을 하는 가족들이 많습니다. 비싼 돈 들여서 좋은 휘트니스 센터를 가는 것보다 가족이 함께 즐겁게 웃으면서 하는 운동이 건강에는 더 좋으니까요.

매주 일요일이 되면 가족들 모두 다함께 운동삼아 집 근처 등상로로 나들이를 나선다는 성우어마마마 님은 운동을 시작한 후로 아이의 잔병치레도 없어지고 여간해서 빠지지 않던 살도 빠졌다고 하셨는데요. 아빠와 산책을 하는 아이의 모습이 제법 늠름하네요!

3 제철과일과 채소로 건강 주스 만들어 마시기

요즘 해독주스가 인기라고 하지요. 생과일과 채소를 갈아 마시면 그냥 먹는 것보다 쉽고 빠르게 좋은 성분이 흡수됩니다. 아이들 채소와 과일 먹이려고 노력해도 쉽지 않아 고생하는 엄마들 많을 텐데요. 건강주스를 잘 마시게 되면 채소와 과일을 안먹어 고민하는 일은 없어집니다. 특히 아침처럼 바쁜 시간에는 조금 일찍 일어나 준비해 두면 아빠도 건강한 아침 주스 한잔 마시고 출근할 수 있어 일석이조랍니다. 제철과일은 수입 과일보다 당도도 높고 농약사용도 적어서 그냥 먹기도 좋고 훨씬 건강한 주스가 됩니다. 시중에서 판매되는 주스를 먹인다면 과채주스인지 음료인지 확인하고 먹이도록 하세요. 당도가 높아 치아에 나쁜 음료들도 많거든요.

워킹맘이라 바쁜 아침에 당근, 사과를 갈아서 어른용 녹즙 조금 더 첨가해서 어린이집에 보낸다는 도주니맘 님은 집에서 못 먹이면 어린이집에서 먹여주는데 잘 먹어주는 아들과 선생님께 고맙다고 하네요.

4 인스턴트는 줄이고 엄마표 간식 먹이기

아이들 이유식을 시작하면 대부분의 엄마들이 기존에 먹던 식습관을 버리고 아이에게 좋은 것을 먹이기 위해 건강식을 선택합니다. 인스턴트 음식 피하기도 그 중에 하나인데요. 건강식을 위해 조미료대신 멸치와 다시마, 새우 등을 곱게 갈아 사용하고 유기농 제철 음식을 먹이는 엄마들도 많습니다. 더불어 집에서 직접 간식도 만들어 먹이는 엄마들도 많더라고요. 빵과 쿠키도 굽고 유산균도 만들어 먹이는 등 대단한 엄마들이 많아서 건강한 아이들이 많아지는 것 같아요. 사탕과 초콜릿 등 달콤한 시중 간식을 많이 먹으면 입맛이 떨어져 밥을 더 조금 먹게 된다고 해요. 가능하면 건강한 간식으로 챙겨주세요~

세끼 식사와 간식까지 손수 만든 것으로 챙겨주는 여비라기 님은 건강한 두 아들이 있어 아주 든든하실 것 같아요!

그밖에도 손 자주 씻기, 세탁한 옷 햇볕에 말려 입히기, 웃으면서 즐겁게 살기, 화내지 않기, 모유수유하기, 우유 챙겨 먹이기 등 다양한 노하우를 알려주셨답니다!

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