우리 아이 목이 부었을 때, 손씻기와 수분섭취가 중요해요!

일어났을 때 목이 따갑다가도 일상생활을 하면 다시 돌아오는 경우가 있는데요. 목이 붓는 것부터 시작해 코감기, 기침감기, 몸살감기로 이어지기 때문에 초기에 관리하는 것이 중요해요. 편도가 자주 붓는 사람은 선천적으로 기가 약한 체질인 경우가 많은데요. 목 옆에 작은 멍울이 만져지는 편도염, 후두와 인두가 빨갛게 부어오르고 열과 통증이 있는 인후염 등 다양한 목감기 증상이 생깁니다. 목의 염증으로 열이 난다면 따뜻한 물을 많이 마시는 것이 증상 개선에 도움을 줍니다. 

  목이 부었을 때 부드럽고 자극 없는 음식을 드세요.

영양이 부족하거나 몸의 면역력이 떨어졌을 때 호흡기 질환이 나타나기 쉬운데요. 목 옆에 작은 멍울이 만져지고 여기를 만지면 통증이 있고 고열이 나는 편도염을 줄이기 위해서는 죽처럼 부드럽고 자극없는 음식을 먹고 열 때문에 생기는 탈수를 방지하기 위해 물을 평소보다 많이 마시는 것이 좋습니다. 식후 양치나 구강을 청결히 해야합니다. 

하루 8시간 이상 수면을 취하여 충분한 휴식을 취하고 영양이 가득한 음식과 비타민 섭취가 중요합니다. 또한 하루 6잔이상 수분섭취로 목의 염증을 완화시켜주므로 중요합니다.

목의 염증을 줄여주는 배즙

배즙은 열이 나는 목의 해열을 도와줍니다. 배즙은 배의 중앙부분을 구멍을 낸 후 꿀을 넣은 후 센 불에서 30분, 중간 불에서 1시간 정도 쪄줍니다. 

배즙은 특히 따뜻하게 먹는 것보다는 차게해서 천천히 마셔주면 열을 내리고 목을 편안하게 해 줍니다. 배는 차가운 성질이 있기 때문에 소화기가 약한 사람에게는 설사를 유발하기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 

  귀가 후 손, 발을 씻고 자녀를 만지세요. 

깨끗한 손과 발은 생활에서 접촉한 균의 감염을 줄여줍니다. 자녀에게 바른 손씻기를 알려주고 부모가 직장 등 외부에서 돌아와 자녀와 접촉할 때는 먼저 손,발을 깨끗이 씻은 후 자녀를 안아주거나 만지세요.   

사람이 많이 모이는 학교, 사무실에서는 자주 환기를 하여 청결한 실내공기를 유지하여야 합니다. 식사 후엔 양치나 가글을 통해 입안의 청결을 유지하는 것이 중요합니다. 수면 시, 주변 환경의 습도가 건조하지 않도록 신경쓰세요.

  어깨와 목 스트레칭을 하고 말을 줄입니다.

피로했을 때 목의 상태가 안좋아지기 쉬운데요. 과로하지 말고 바른 자세로 충분히 수면을 취하고 수시로 어깨와 목이 뻐근하지 않도록 스트레칭을 하세요. 목이 굳어서 과로하지 않아야 합니다. 또한 목이 붓고 쉬었을 때 오랜시간 말을 하거나 큰 소리를 내는 것을 피하세요.

  목감기에 좋은 한약재: 대추차, 생강차, 모과차, 유자차

모과는 모과를 얇게 저며 꿀에 재어두었다가 차로 끓여 마시면 목을 편안하게 해줍니다.

도라지는 도라지를 들기름과 다진마늘을 넣어 볶은 도라지 나물을 먹는 것이 좋으며, 그 외에 유자차와 대추차, 생강차도 좋아요. 

호흡기 질환을 앓는 소아 중에는 소화기가 약한 경우가 많습니다. 소화기가 약한 자녀에게는 탄산음료, 아이스크림, 돼지고기 등의 찬 성질의 음식을 피하세요. 찬 음식은 소화기의 원활한 작용을 억제시켜 소화기능에 장애를 일으키고, 호흡기에 관련된 면역력을 약화시킵니다. 따뜻한 성질의 닭고기, 미꾸라지, 완두콩, 보리, 생강, 냉이, 인삼, 마, 매실, 마늘, 깻잎, 부추. 된장, 간장, 치즈 등의 음식을 선택하는 것이 좋습니다.

[이미지출처] 1, 2

 

아이누리한의원 건강정보 더보기

한약 먹으면 간에 안좋다? 간독성 안심하고 복용하세요.

얼룩덜룩 냄새나는 아기침대 깔끔하게 청소하는 방법

아토피, 비염 유발하는 겨울철 곰팡이 제거방법

눈의 피로를 줄여주는 마사지와 한약재: 구기자, 국화