아기 변비에 좋은 음식과 변비 해결하는 마사지 방법

자녀가 자주 배를 문지르거나 계속 만질 때, 배가 고픈건지, 아픈건지 걱정이 되지요. 화장실에 자주 못가서 괴로워하고 며칠씩 변을 못봤다면 부모님이 항문에 있는 딱딱한 변을 빼주어 그 후에 부드러운 변을 보게 하는 것이 도움이 됩니다. 하지만 짧은 시간 안에 해결되는 변비도 있지만 증세가 심해지면 오랜 시간동안 이어져 변비가 되고 더 악화되면 치질이 생겨 회복이 힘들어지기도 합니다. 식이요법을 해도 쉽게 해결이 되지 않아 관장을 시키거나 약을 처방받기도 하지만 근본적인 원인을 무시한 채 어린 자녀에게 반복적으로 시행하기는 쉽지 않습니다.

잘 먹는데도 변비가 생기는지 관찰하세요.

자녀에게 변비가 있다면 먼저 잘 먹으면서 변비가 오는지, 잘 먹지 못하면서 변비가 오는지 관찰을 하는 것이 필요합니다. 잘 먹으면서 변비가 있는 경우라면 위장에 노폐물이나 열이 쌓이기 쉬운 체질입니다. 이는 장이 약한 것으로 보고 한방에서는 이를 개선하면서 장 운동을 순조롭게 하는 한약 처방을 합니다. 

반대로 음식을 잘 먹지 않는다면 비위가 약한 경우가 많습니다. 이때엔 허약한 비위의 기운을 도와 식욕을 생기게 하여 장운동을 도와 배변을 활성화시킵니다. 영유아의 변비는 몸을 너무 차갑게 하거나 뜨겁게 하는 등의 강한 약은 쓰지 않고 순한 약재로 원인을 치료합니다. 몸에 부담을 주지 않는 한약은 심한 변비 때문에 오랜 기간동안 복용하더라도 안전합니다. 감기나 비염, 성장, 아토피 등 변비가 아닌 증상에 받은 처방으로도 자연스럽게 대변을 보는 경우가 있기 때문에 자녀의 증상을 진단 받는 것이 필요합니다. 

집에서 함부로 변비효과가 있는 처방을 하지마세요.

변비 증상에 좋다고 해서 집에서 함부로 강한 약을 사용하는 것은 좋지 않습니다. 화장실에 가고 싶은 신호가 오지 않는다고 해서 아이스크림을 먹어 배가 아프게 만드는 행동도 알맞지 않습니다. 임의로 냉성이 강한 약재나 장을 자극하는 약재는 설사나 복통이 생길 뿐만 아니라 구토나 발열, 혈변, 복부가 팽만한 증상을 가져오기도 합니다. 집에서의 민간요법으로 질환이 나타난다면 빠른 치료가 필요합니다.

1. 물은 조금씩 충분히, 우유는 적당량으로 수분 섭취를 하세요.

몸에 수분이 부족할 때 대장에서 수분의 흡수량이 늘어나게되고 대변은 좀 더 딱딱해집니다. 물 대신으로 탄산음료나 과일주스를 주기보다는 끓인 물이나 물을 한 컵씩 자주 먹게 합니다. 생우유는 하루 400~500 mL 정도가 정당하며 우유를 많이 마신다고 해서 변비 증상 해결에는 도움이 되지 않으므로 적당히 마시는 것이 필요합니다. 또한 섬유질이 풍부한 시금치, 양배추, 브로콜리, 무, 배추 등의 채소와 과일을 좋습니다. 

2. 소화가 잘 되는 음식을 섭취하고 카페인을 멀리하세요. 

호두나 검은깨 등은 영유아의 만성변비에 쓰이는 좋은 재료입니다. 참기름을 하루에 한 숟갈 먹이는 것도 도움이 되는데요. 호두를 볶은 뒤에 꿀로 단맛을 첨가하면 변비에 좋은 간식거리가 됩니다. 호두를 먹일 땐 되도록 껍질을 까서 주는 것이 좋습니다. 변비는 식이요법이 중요한 질환인데요. 카페인이 함유된 콜라, 녹차 등의 음료와 맵고 짠 자극적인 음식을 멀리하고 잘 소화되지 않는 피자, 햄버거 등의 인스턴트 음식이나 기름이 많은 햄이나 소시지 등의 육류도 많이 먹지 마세요. 

3. 스트레스를 받지 말고 올바른 배변습관을 가지세요. 

잘 먹어도 스트레스로 모두 밖으로 나와버리면 영양 흡수에도 문제가 되고 건강하게 자라는데 방해가 됩니다. 스트레스에 민감하여 장이 예민하게 반응하면 소화와 변비 등 질환 개선에 도움이 되지 않습니다. 이 때엔 섬유질 음식을 너무 많이 먹지 않는 것이 좋으며 적당한 운동은 스트레스 해소에도 도움이 됩니다. 또한 올바른 배변 습관도 매우 중요한데요. 화장실에 가고 싶을 때는 참지 말고 바로 화장실에 가는 것이 습관화 되어야 합니다. 매일 규칙적인 시간에 화장실에 가게 하며 좌변기가 너무 높지 않도록 발 받침대를 사용해 주면 도움이 됩니다. 

변비에 좋은 다리 혈자리를 자극하세요.

변비에 잘 듣는 대표적인 혈자리는 무릎 아래 부분에 있는 족삼리혈입니다. 위장 전체에 작용을 하는 이 혈자리를 살짝 누르면서 돌리고, 아래 위로 밀어주면 변비에 좋고 식욕부진이나 설사, 소화불량에도 도움을 줍니다. 

누워있는 시간이 긴 아기는 활동이 적기 때문에 변비가 되기 쉽고 좀더 자라 이유식을 해야 하는 시기가 되면 우유의 양은 충분한데 섭취하는 이유식의 양이 적어 변비가 되기 쉽습니다. 이렇기 때문에 이유식을 시작할 때, 그리고 중기나 후기 이유식으로 넘어갈 때 배변을 잘 보아야 합니다. 자녀를 직접 돌봐주거나 부모와 함께 보내는 시간이 많은 영유아라면 초기 변비를 해결하는 것이 쉽지만 어린이집에서나 다른 분이 봐주시는 경우라면 배변에 대해 소홀히 관리하여 기간이 길어지는 경우가 있기 때문에 더욱 관찰하고 해결해주는 것이 필요합니다. 

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