추워지는 날씨, 기침 예방과 관리법

감기에 걸리지 않았는데 아침마다 찬바람, 찬공기를 마셔서 기침을 자주 하는 분들이 있는데요. 아마도 살면서 가장 많이 경험하는 질환도 감기일 것입니다. 환절기가 되면서 감기, 비염, 천식 환자가 늘고 있습니다. 콧물, 코막힘, 재채기 뿐 아니라 다른 증상들도 개선을 해야하기 때문에 어렵지요. 특히 콧물과 기침은 밤에 찬 바람을 맞았거나 아침 출근길에 목이 시려웠거나 하는 증상은 쉽게 경험하셨을거예요. 감기를 낫는 방법을 알려드릴게요. 

초기감기엔 따뜻한 차나 사우나가 도움이 됩니다

초기감기라면 땀을 내어 낫게 할 수 있는데요. 따뜻한 차를 마시면서 땀을 낸 다음 개운하게 씻으면 증상 개선에 도움이 됩니다. 초기에 감기가 없어지지 않으면 개선이 점점 어려워집니다. 평소의 면역력을 키우고 생강차에 꿀을 많이 넣어 복용하면 도움이 됩니다. 

생강꿀차

재료: 생강 30g, 레몬 1/2개, 설탕, 꿀 약간

만드는 방법 : 생강을 씻어 껍질을 제거한 뒤 끓는 물에 생강, 레몬, 설탕을 넣고 20분간 끓입니다. 그 후 생강과 레몬을 건져내어 꿀을 약간 넣어 기호에 맞게 마십니다.

기관지 면역력을 높이기 위해 마스크 착용을 해요

찬바람을 쐬면 기관지가 예민해지기 때문에 유해물질이 많이 들어오지 않게 마스크를 착용하는 것이 필요합니다. 기침, 가래는 숨을 깊게 쉬면 목과 가슴이 간질간질하면서 쿡쿡 찌르고 목부분이 땡기면서 생기는데요. 기침이 3주 이상 지속된다면 다른 호흡기질환일 수 있으므로 진료를 받는 것이 필요합니다. 

기침 멈추는 방법

1. 따뜻한 물, 차를 마셔요

기침이 심할 때는 따뜻한 물이나 차를 마셔서 진정을 하는 것이 좋으며 찬물은 기침을 유발할 수 있어 피합니다. 모과차나, 유자차, 생강차, 매실차 등등 감기에 도움이 되는 차를 마시는 것이 좋습니다

2. 소금물로 가글해주기

기침이 잠시 멈추었을 때 따뜻한 물에 천일염을 잘 녹여 입안을 가글해 주시면 바이러스에 의해 부은 목도 조금 가라앉히고 기침도 가라앉힙니다. 소금물은 입에 넣고 목구멍까지 충분히 가글을 해주셔야 효과가 더 있으며 살짝 짜다 느껴질 정도로 하는 것이 도움이 됩니다.

3. 도라지청, 무즙, 배숙 등을 먹어요

도라지, 무, 배는 기관지에 좋은 음식으로 특히 밤에 기침이 심할 때 적은 양의 도라지청이나 무즙, 배숙으로 기침을 멈추기도 합니다. 평소 호흡기 면역력을 높여주는 이런 음식들을 자주 먹으면 기침감기를 예방할 수 있습니다. 

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