여성 갱년기 증상과 갱년기에 좋은 차

갱년기 증상

여성 갱년기 증상

갱년기는 여성의 노화, 질병에 의해 난소 기능이 쇠퇴하여 폐경을 비롯하여 심리적, 신체적인 변화를 겪는 시기입니다. 개인차가 있겠지만 만 40~55세 여성에게 나타납니다. 여성호르몬이 급격히 줄어들면서 발생하죠. 대표적인 증상들로는 안면 홍조와 발한(열감), 요실금 등의 배뇨장애, 심계항진으로 인한 우울과 불안, 수면장애, 체중 증가, 근육통이나 감각 이상 등이 있습니다.

 

 

갱년기에 좋은 차

여성 갱년기 증상에 좋은 차 TOP5

폐경과 갱년기는 여성이라면 누구나 경험하게 되는 인생의 과정 중 하나입니다. 자연스럽게 받아들이는 연습과 생활 속에서 체력을 함께 관리하는 것이 좋습니다. 심리적 안정 뿐만 아니라 실제로 갱년기 증상에 도움이 되는 차를 마시면서, 몸과 마음을 준비하는 시간을 가져보시면 어떨까요? 

 

 

갱년기에 좋은 차 석류차

1. 갱년기에 좋은 차 : 석류차

석류에는 천연 식물성 에스트로겐 성분인 엘라그산이 풍부하여 줄어드는 에스트로겐을 보충하고 갱년기 증상을 완화시킬 수 있습니다. 폴리페놀, 안토시아닌 성분은 항산화 작용을 하여 혈액순환을 돕고 노화를 방지해 줍니다. 또한 엽산, 아연, 칼륨, 칼슘 등의 미네랄 성분이 다른 과일에 비해 풍부하여 감기를 예방하고, 피로회복을 도우며 뼈를 튼튼하게 해줍니다.

 

 

2. 갱년기에 좋은 차 : 오미자차

동의보감에서 원기회복에 탁월한 효과가 있다고 기록된 오미자에는 리그란이라는 식물성 폴리페놀 성분이 함유되어 있습니다. 몸 속에서 항산화 물질로 바뀌어 세포 손상을 억제하고 노화를 방지합니다. 또한 사과산과 시트로산 성분이 있어 갈증을 완화하고 혈관 노폐물 제거에도 도움이 되어 갱년기 증상을 완화하는 데 좋습니다.

 

 

갱년기에 좋은 차 히비스커스차

3. 갱년기에 좋은 차 : 히비스커스차

히비스커스의 붉은 꽃과 열매를 말려 차로 만들어 먹는데 새콤달콤 과일향을 느낄 수 있습니다. 식물성 호르몬인 에스트로겐 다이드제인이 풍부하여 꾸준히 섭취하면 호르몬 균형을 돕고 갱년기 증상에 도움이 됩니다. 또한 펩타이드 성분이 피부 재생과 노화 예방을 도와줍니다. 식물의 붉은 빛을 내는 안토시아닌은 활성산소를 제거하고 혈관을 깨끗하게 하여 심장 질환을 예방합니다.

 

 

갱년기에 좋은 차 구기자차

4. 갱년기에 좋은 차 : 구기자차

동의보감에 뼈와 근육을 튼튼하게 하고 얼굴과 눈을 밝게 한다는 구기자는 갱년기 치료 한약에 주요 성분으로 사용됩니다. 베타카로틴 등 다량의 비타민과 무기질이 풍부하여 몸의 긴장을 풀어주고 불안을 진정시켜 줍니다. 혈액순환을 촉진하고 강장 효과가 있어 갱년기 주 증상인 안면홍조와 열감을 해소하고 노화방지에도 도움이 됩니다.

 

 

갱년기에 좋은 차 대추차

5. 갱년기에 좋은 차 : 대추차

한약재로도 쓰이는 대추 또한 비타민과 무기질이 풍부하고 혈액순환을 도와 기초체온을 올리고 불면과 스트레스 완화에 도움을 줍니다. 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 황산화 작용을 하며 성인병 예방에 도움을 줍니다. 칼슘과 철도 풍부하여 골다공을 예방합니다.

 

 

 

☆갱년기 여성을 위한 추가 꿀팁☆

여성은 30대가 지나면 골밀도가 매년 감소하고 폐경 후에는 골밀도가 급격히 줄어들면서 골다공증이 생길 수 있습니다.  뼈에 좋은 음식들도 함께 섭취해 보세요!

뼈에 좋은 음식 7가지를 소개합니다. 골절도 골다공증도 걱정없어요!

 

또한 에스트로겐이 줄어들면서 여성 호르몬의 불균형과 함께 잠을 못이루는 증상부터 우울감과 피로감을 자주 느끼게 됩니다. 수면에 도움을 주는 꿀잠 음식들의 도움을 받아보세요.

불면증으로 잠 안올 때 수면에 좋은 음식 7가지