피부에 좋은 음식 Best 7

피부에 좋은 항산화음식

피부에 좋은 음식 Best 7

여름철 뜨거운 햇빛과 고온다습한 온도는 피부노화를 촉진시키기에 딱인 환경입니다. 아이들은 땀띠와 아토피 피부염이 심해질 수 있는 시기이기도 합니다. 땀과 더위에 지친 피부를 도와줄 수 있는 음식들을 오늘 추천해 드릴게요!

 

 

피부에 좋은 항산화 음식 사과

피부에 좋은 음식 1. 사과

사과 같은 얼굴은 예쁜 얼굴이라고 하지요? 사과에는 비타민C와 유기산이 풍부합니다. 피로물질을 제거해 피부 미용에 도움이 됩니다. 칼륨도 풍부해서 몸 속 나트륨 배출을 도와줘 몸의 붓기를 제거하는데 탁월합니다.

 

 

피부에 좋은 항산화 음식 석류

피부에 좋은 음식 2. 석류

미인은 석류를 좋아해~ 이런 광고 음악도 있었답니다. 석류에는 푸니칼라긴, 푸닉산이라는 항산화 성분이 염증 물질 생성을 억제해 피부를 보호하고 풍부한 비타민이 노화와 자외선으로 인해 세포가 손상되는 것을 막아줍니다.

 

 

피부에 좋은 항산화 음식 당근

피부에 좋은 음식 3. 당근

당근에는 베타키로틴이 풍부합니다. 비타민A의 전구체로 항산화 작용을 하고 유해한 활성산소가 체내 세포를 손상하는 것을 방지합니다. 발암물질과 독성물질을 무력화해 면역력을 키워주는 역할도 합니다. 베타카로틴은 지용성 비타민으로 기름에 조리해서 먹거나 마요네즈와 오일 드레싱을 곁들여 먹으면 흡수율을 높일 수 있습니다.

 

 

피부에 좋은 항산화 음식 피망

피부에 좋은 음식 4. 피망

피망은 비타민의 보고라고 불리울만큼 비타민C 함량이 높습니다. 비타민C는 피로회복과 피부 미용에 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 피망에도 비타민A도 풍부해 면역력을 높여줍니다. 피망의 조직은 단단한 편이라 기름과 요리해도 비타민C가 덜 파괴되고, 비타민A의 흡수율을 높일 수 있습니다.

 

 

피부에 좋은 항산화 음식 아보카도

피부에 좋은 음식 5. 아보카도

아보카도는 당분 함량이 낮고 비타민이 풍부합니다. 필수지방산 성분도 있어 피부 건강과 염증 완화에 좋습니다. 또한 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 도와주고 몸의 붓기를 제거해 줍니다. 열에 약한 비타민B군이 다량 함유되어 생으로 샐러드나 요리에 응용해서 드시면 좋습니다.

 

 

피부에 좋은 항산화 음식 브로콜리

피부에 좋은 음식 6. 브로콜리

브로콜리는 비타민C와 베타카로틴 등 항산화 물질이 풍부하여 유해산소를 없애고 노화를 예방해 줍니다. 칼슘도 풍부하여 골다공증에도 도움이 됩니다. 물에 오래 삶는 것보다 살짝 데쳐서 먹거나 기름에 볶아서 요리하면 좋습니다.

 

 

피부에 좋은 음식 7. 케일

케일은 녹황색 채소 중에 베타카로틴 함량이 가장 높습니다. 활성산소를 억제하고 항산화 작용을 하여 피부 미용은 물론 면역력 향상에 도움이 됩니다. 특히 니코틴과 같은 독소를 제거하는 데 효과가 있습니다. 주로 쌈이나 샐러드, 녹즙으로 많이 드시는 데 약간의 쓴 맛이 있어서 레몬이나 식초, 부드러운 상추 등과 함께 섭취하면 좋습니다.

 

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