아이누리 한의원이 알려주는 감기에 좋은 음식들

요즘 유행하는 감기! 주변에 감기 걸려 콜록 콜록 기침을 하시는 분들이 많을텐데요. 감기에 좋은 좋은 식품, 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 

주변에 감기에 걸린 분이 있으면 알려주세요. 오늘은 아이누리 한의원 블로그에서 추천하는 감기에 좋은 음식들입니다. 자, 이제 부터 감기에 어떤 음식들이 좋을지 알아보도록 할까요!

수분을 충분하게 공급해 주세요

보리차를 끓여 식히거나 묽은 과즙, 어린이용 이온음료 등을 먹여 수분을 보충해 줍니다.

 

 

양질의 단백질 식품을 공급해 주세요

손상된 조직의 재생을 위해서는 단백질이 필요한데, 감기로 인해 식욕이 감퇴하므로 여러 종류의 많은 음식을 먹이는 것보다는 두부, 생선, 육류, 달걀, 유제품 등의 양질의 단백질을 먹이는 것이 효과적입니다.

 

비타민 C와 카로틴이 풍부한 식품을 주세요 

 

기관지나 목의 점막을 튼튼하게 하는 비타민 C와 카로틴을 함유한 녹황색 채소도 충분히 섭취할 수 있도록 합니다.

 

 

 

감기에 좋은 과일은?

 

사과, 감귤류 : 사과, 감귤류는 비타민 C가 다량 함유되어 있어 감기에 걸린 아이들에게 부족하기 쉬운 비타민을 충분히 공급해 줍니다. 사과는 천연의 단맛으로 입맛을 돌게 하는 역할을 하며, 귤은 원활한 신진대사 촉진, 체온 하강 방지 역할을 합니다.

 

귤 뀰 뮬 슐 큘 , 귤의 다양한 이름이 화제였었죠?

 

맛있는 귤은 뀰

밍밍한 귤은 뮬

신 귤은 슐

시원한 귤은 큘

초록색 귤은 그냥 안익은 귤

그냥 껍질만 벗기면 금방 먹을 수 있는 귤!

빨리 귤의 계절이 왔으면 좋겠어용

그밖에 감기에 좋은 음식으로는 다음과 같은 식품들이있어요!

대구:

대구는 뼈와 살이 되는 양질의 단백질과 튼튼한 뼈를 만드는 칼슘을 함유하고 있습니다. 지용성 비타민인 비타민 A,D를 많이 함유하고 있어 감기 회복에 도움이 됩니다.

두부:

두부는 필수아미노산이 풍부한 양질의 단백질의 보급원입니다. 도 올리고당이 주성분인 탄수화물을 함유하고 있어 장의 움직임을 활성화하고 소화 흡수를 도와줍니다. 소화 흡수가 빨라서 감기로 식욕이 떨어지고 위와 장이 약해진 아이들에게 좋습니다.

 

브로콜리:

감기 바이러스가 목구멍이나 코의 점막으로 침입하는 것을 막기 위해서는 점막의 저항력을 높여줘야 합니다. 이때 비타민 A의 섭취가 중요한데 브로콜리는 비타민 A와 C가 풍부해서 감기 예방에 많은 도움을 줍니다.

 

무:

무는 가래와 기침을 삭히는 데 효과가 있습니다. 또, 다양한 소화효소가 포함되어 있기 때문에 감기로 위장 기능이 저하된 아이들에게 좋습니다.

호박: 호박은 소화 흡수가 잘 되는 당분과 비타민 A와 C가 많으며, 더불어 열을 내려주는 역할도 합니다.

 

 마지막으로 부비가 알려주는 감기생활관리법! 함께 읽어보아요 ~

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